杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 45017|回复: 2

【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

[复制链接]
发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
% b. S( _1 _" W5 e[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]* `# F# y$ ]! o3 ^& Y
动作一: 9 |( K9 V- E+ k

+ \$ y: A  p* K; e: i( m  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 8 ~$ o9 N7 \# I+ V
0 V5 F: U1 q# g( y9 U" a" {
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
0 ^7 i1 E' @" \# t6 o" W动作二:
# l3 @9 k( H# L! u) I; ~4 A9 S3 ?$ w, f
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条- b2 S; Z0 J% j9 \4 d" o" b& s5 q

  c' S6 a6 a* }" ]* H/ u[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) z( N: i  N0 }. a- e% [" n动作三:
3 r6 P$ c7 o* @0 M! y- T7 `8 @! d8 @* b" j: D8 T  {
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
7 W8 U  ]' \: M/ ?) v4 m) W* K$ I( Y- {( E4 e: n
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
" y( @0 `9 A5 K6 ]动作四: 4 W! ?' x6 V; F8 Z' y
" G* q" K0 c" s9 @; c+ |6 `. c
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
& ~2 H" B( h, ~5 T3 j6 A这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!# M( z8 h; j. O5 u" S2 l

+ F) O7 F6 x& i# g+ b[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢( G* L! g% f: h2 M0 \0 u' L9 s- M; y3 u
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-9 18:32 , Processed in 0.062575 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表